Sô cô la & Sức khỏe

    Lợi ích của chocolate đối với sự phát triển của bé

    Lợi ích của chocolate đối với sự phát triển của bé

    Bên cạnh thực phẩm quen thuộc như sữa, trứng, trái cây..., những viên chocolate ngọt ngào cũng là cách hiệu quả giúp bé cải thiện chiều cao. Phần lớn, các mẹ đều muốn bổ sung lượng canxi cần thiết cho bé bằng những ly sữa mỗi ngày. Bên cạnh đó, những thanh chocolate được làm từ ca cao tự nhiên, giàu magie, phốt pho và cả canxi cũng góp phần kích thích sự phát triển xương cho bé như việc bổ sung … Đọc Thêm

    Công dụng tuyệt vời từ bơ cacao ít ai ngờ tới

    Công dụng tuyệt vời từ bơ cacao ít ai ngờ tới

    Bơ ca cao được chiết xuất từ hạt ca cao và có nhiều tác dụng dưỡng nhan khiến bạn gái không ngờ tới. Trong bơ ca cao có chứa chất chống ôxy hóa, axit béo và nhiều loại khoáng chất quý giá có khả năng làm đẹp da, mặt, tóc. Cùng khám phá công dụng tuyệt vời của bơ ca cao có thể bạn chưa biết: 1. Bơ ca cao tốt cho da Bơ ca cao được sử dụng như một liệu pháp tự nhiên để điều trị viêm … Đọc Thêm

    Tại sao nên chọn Chocolate làm quà tặng người thân thương?

    Tại sao nên chọn Chocolate làm quà tặng người thân thương?

    Để tìm được một món quà ưng ý cho người mình yêu thương luôn không bao giờ là dễ dàng. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng khiến bạn phải băn khoăn, suy nghĩ và lựa chọn rất lâu. Hãy để Chocoko giúp bạn bằng một gợi ý cho món quà ngọt ngào như chocolate nhé! 1. Món quà nhỏ gọn, xinh xắn Hiếm có món quà nào mà lại đa dạng về kiểu mẫu mã, độc đáo và bắt mắt như Chocolate. Bạn có thể tìm được chocolate … Đọc Thêm

    Socola có thực sự tốt cho phụ nữ sau sinh?

    Socola có thực sự tốt cho phụ nữ sau sinh?

    Socola rất tốt cho phụ nữ đang mang thai nhưng đối với phụ nữ sau sinh thì liệu có ảnh hưởng gì đến mẹ và bé không? Sau khi sinh ăn socola được không là câu hỏi chung của nhiều mẹ mới sinh. Nếu như nó tốt thì mẹ có thể ăn loại nào? Cùng Mabio tìm hiểu trong bài viết ngay sau đây nhé! 1. Phụ nữ sau khi sinh ăn socola được không? Phụ nữ sau khi sinh cần kiêng khem rất nhiều thứ, socola lại là một … Đọc Thêm

    Chữa bệnh cực tốt bằng Socola

    Chữa bệnh cực tốt bằng Socola

    Sô cô la còn được coi là biểu tượng của tình yêu và sự tha thứ. Ngoài tính chất ngon miệng, sô cô la còn có nhiều tác dụng chữa bệnh mà không phải ai cũng biết. Từ trước đến nay, sô cô la vẫn được coi là món quà tặng quý, đẹp, lịch sử và hữu ích. Sô cô la còn được coi là biểu tượng của tình yêu và sự tha thứ. Ngoài tính chất ngon miệng, sô cô la còn có nhiều tác dụng chữa bệnh mà không phải ai … Đọc Thêm

    9 lợi ích tuyệt vời từ socola cực tốt cho các mẹ bầu

    9 lợi ích tuyệt vời từ socola cực tốt cho các mẹ bầu

    Socola đen (dark chocolate) được các chuyên gia y tế và dinh dưỡng chứng minh là có lợi cho sức khỏe bà bầu. Nghiên cứu gần đây cho thấy, ăn socola có thể làm giảm huyết áp, ngăn ngừa tiền sản giật cũng như làm tăng tâm trạng vui vẻ cho người mẹ. Dưới đây là những lợi ích của socola dành cho thai phụ: 1. Socola đen giàu theobromine – một chất có lợi cho tim, giúp làm giãn cơ trơn và giãn nở … Đọc Thêm

    Bạn nhất định phải ăn socola đen vì 10 lí do sau

    Bạn nhất định phải ăn socola đen vì 10 lí do sau

    Người Hy Lạp trước đây đã coi Sôcôla là “thức uống của các vị thần”. Quả thực, không có một loại đồ uống, thực phẩm và hương vị nào được ưa chuộng và trở nên phổ biến trên toàn thế giới như sô cô la. Cách đây nhiều năm, người ta cho rằng thành phần chất béo trong sô cô la sẽ dẫn đến nhiều tác động tiêu cực cho sức khỏe như mụn trứng cá, béo phì, tăng huyết áp, bệnh mạch vành và tiểu … Đọc Thêm

    Mách nhỏ mẹ bầu cách ăn sôcôla giúp con đẻ ra hay cười, dễ thương

    Mách nhỏ mẹ bầu cách ăn sôcôla giúp con đẻ ra hay cười, dễ thương

    Nghiên cứu gần đây cho thấy, ăn sôcôla có thể làm giảm huyết áp, ngăn ngừa tiền sản giật cũng như làm tăng tâm trạng vui vẻ cho người mẹ. Tuy nhiên sử dụng socola như thế nào là hợp lí và an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé thì không phải ai cũng biết. Cuộc khảo sát chia làm 3 nhóm đối tượng đã dùng sôcôla – Nhóm 1: Những bà bầu có tâm trạng vui vẻ lạc quan dùng socola trong thai kỳ – … Đọc Thêm

    Ăn socola sẽ béo ư ?- Bạn đã nhầm

    Ăn socola sẽ béo ư ?- Bạn đã nhầm

    Bạn giảm cân và suy nghĩ của bạn mặc định phải tránh xa socola vì ăn socola sẽ rất béo. Tuy nhiên, bí quyết giảm cân nhanh lại chính là nhờ socola, bạn có tin? Hạt cacao là một quà quý giá của thiên nhiên, socola đen có rất nhiều lợi ích vàng cho sức khỏe: giúp giảm cân, ổn định đường huyết, kiểm soát sự thèm ăn và làm giảm cảm giác đói. Ngoài ra, socola đen cũng có thể cải thiện tâm trạng của … Đọc Thêm

    Cacao nguyên chất – Thức uống thần kỳ

    Cacao nguyên chất – Thức uống thần kỳ

    Bột ca cao nổi tiếng là một trong những sản phẩm tự nhiên cực tốt cho sức khỏe. Nếu trong danh sách sản phẩm cần dùng của bạn mà chưa có cacao thì quả thực là một thiếu sót lớn. Trong thành phần của cacao có chứa các chất siêu tốt cho sức khỏe của con người. Và dưới đây là 15 tác dụng cực kỳ hữu ích, khiến cacao trở thành thứ đồ uống thần kỳ đối với sức khỏe con người. I. 15 lợi ích của thức … Đọc Thêm

    Vén màn 20 sự thật bất ngờ về chocolate không phải ai cũng biết

    Vén màn 20 sự thật bất ngờ về chocolate không phải ai cũng biết

    Chocolate được coi là "hơi thở cuộc sống" với hương vị ngọt ngào khó cưỡng làm mê đắm hàng triệu người trên toàn thế giới. Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy rất e dè vì "lời đồn" socola gây béo, gây mụn, sâu răng...Vậy đó có phải là sự thật?. Cùng tìm hiểu 20 điều bất ngờ dưới đây về chocolate nhé! Người ta cho rằng socola trở thành thứ khiến nhiều người mê mệt vì trong loại đồ ngọt này có chưa … Đọc Thêm

    Lý do nào thuyết phục phụ nữ nên ăn chocolate thường xuyên?

    Lý do nào thuyết phục phụ nữ nên ăn chocolate thường xuyên?

    Chocolate (socola) là món ăn ưa thích của rất nhiều chị em, tuy nhiên vì một vài lầm tưởng mà món ăn này bị đưa vào danh sách hạn chế của nhiều chị em. Vậy 6 lợi ích của chocolate dưới đây chắc chắn sẽ khiến các chị em gạt bỏ mọi ngần ngại mà thỏa sức thưởng thức món ưa thích mang tên chocolate này. 1. Chocolate giảm nguy cơ đột quỵ một cách đáng kể Nhờ vào thành phần chứa các chất flavonoid mà … Đọc Thêm

    10 lý do tại sao con bạn nên được ăn Socola?

    10 lý do tại sao con bạn nên được ăn Socola?

    Hương vị Socola tuyệt vời! Bạn có biết socola đen bao gồm 100% chất xơ hòa tan và các khoáng chất thiết yếu? Với một hàm lượng vừa đủ, một chút sự ngọt ngào từ socola là thật sự tốt cho con bạn! - Người Maya coi socola là "thức ăn của các vị thần", nhưng nhiều bậc cha mẹ trên khắp thế giới coi niềm vui tuyệt vời này là một sự nuông chiều khá tội lỗi dành cho con cái họ. Điều gì sẽ xảy ra nếu … Đọc Thêm

    4 lợi ích của Socola với trẻ nhỏ

    4 lợi ích của Socola với trẻ nhỏ

    Socola đen giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường thị lực, cung cấp năng lượng, hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ nhỏ. - Nhiều cha mẹ cho rằng, ăn socola sẽ khiến trẻ bị nóng và béo phì. Ngược lại, socola đen có nguồn gốc cacao tự nhiên nếu dùng đúng cách mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho trẻ nhỏ. - Cải thiện trí nhớ Nghiên cứu công bố mới đây trên WashingtonPost cho thấy, những người … Đọc Thêm

    Bé mấy tuổi có thể ăn Socola?

    Bé mấy tuổi có thể ăn Socola?

    Cho bé ăn Socola ở thời điểm thích hợp giúp ích cho hệ tim mạch và thần kinh của trẻ. Tuy nhiên, bạn không nên cho bé dưới 3 tuổi ăn Socola. - Bạn và bé cưng đều yêu thích socola. Thế nhưng, khi nào nên cho bé dùng món này? Hãy cùng Belcholat theo dõi những chia sẻ dưới đây để hiểu thêm về vấn đề này nhé. - Khi nào trẻ có thể ăn Socola? Tốt nhất, bạn nên đợi cho bé đủ 36 tháng tuổi … Đọc Thêm

    Bí quyết chọn socola tốt cho sức khỏe

    Bí quyết chọn socola tốt cho sức khỏe

    Không phải socola nào cũng giống nhau và làm thế nào để chọn được loại socola giàu dinh dưỡng nhất. Ngày nay, các nhà sản xuất đã ghi tỷ lệ phần trăm cacao của sản phẩm ngay trên bao bì. Nhưng đâu là sự khác biệt thực sự giữa socola 80% cacao và socola 60% cacao? Và tỷ lệ cacao nhiều hơn có đồng nghĩa với sản phẩm lành mạnh hơn hay không? Hãy cùng xem xét những yếu tố dưới đây. - Những điều … Đọc Thêm

    Thoái hóa khớp & Công dụng tuyệt vời của Chocolate

    Thoái hóa khớp & Công dụng tuyệt vời của Chocolate

    Thoái hoá khớp hay viêm khớp là một căn bệnh rất phổ biến hiện nay, đặc biệt đối với người trung niên và người cao tuổi. Căn bệnh này gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, ảnh hưởng tiêu cực đến việc di chuyển của người bệnh, gây ra những đau đớn hay các tác dụng phụ như mệt mỏi, chán ăn. Chúng ta chắc hẳn đã từng thấy ông bà hay cha mẹ mình “vất vả” như thế nào vì căn bệnh này rồi. - Nhiều người … Đọc Thêm

    Socola nguyên chất – quà tặng cho người lớn tuổi cải thiện chức năng võng mạc

    Socola nguyên chất – quà tặng cho người lớn tuổi cải thiện chức năng võng mạc

    Một trong những hiểu lầm phổ biến về Socola là người cao tuổi không nên thưởng thức chúng, vì Socola ngọt không tốt cho sức khỏe. Trên thực tế, Socola nguyên chất  với thành phần ít nhất 70% cocoa rất có lợi cho sức khoẻ người cao tuổi. Ngoài công dụng cải thiện trí nhớ, hỗ trợ giảm cholesterol, huyết áp…sô cô la còn rất hữu hiệu trong việc bảo vệ thị lực cho người cao tuổi. - Khác với trẻ em … Đọc Thêm

    Socola quà tặng cho người lớn tuổi giúp bổ sung máu hiệu quả

    Socola quà tặng cho người lớn tuổi giúp bổ sung máu hiệu quả

    Socola quà tặng cho người lớn tuổi được sử dụng vì những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nó. Socola từng được coi là "thức ăn của các vị thần" và chỉ dành cho tầng lớp cao trong xã hội thưởng thức. Ở thời điểm hiện tại, chúng ta có thể thưởng thức vị đắng dịu dàng của Socola và những dinh dưỡng tuyệt vời mà Socola cung cấp một cách dễ dàng. Ăn 1-2 miếng Socola mỗi ngày kết hợp cùng những thực phẩm … Đọc Thêm

    Quà tặng Socola cho người lớn tuổi – phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

    Quà tặng Socola cho người lớn tuổi – phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

    Việc ăn 1-2 miếng nhỏ Socola mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn rất hữu hiệu trong việc phòng ngừa đột quỵ não, khiến quà tặng Socola cho người lớn tuổi trở nên phù hợp hơn bao giờ hết. Kết luận trên được đưa ra sau một nghiên cứu được thực hiện tại Thụy Điển. - Nghiên cứu được thực hiện trên 37,000 nam giới tại Thụy Điển. Kết quả cho thấy những người ăn Socola thường xuyên ít … Đọc Thêm

    Socola – Quà tặng cho người lớn tuổi có vấn đề xương cốt

    Socola – Quà tặng cho người lớn tuổi có vấn đề xương cốt

    Đặt mình trên chiếc ghế bành, nhắm mắt lại, đặt một miếng Socola lên đầu môi và để sự tan chảy mịn màng từ từ thẩm thấu từng giác quan. Thưởng thức Socola là phương cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, chiều chuộng bản thân, và (có thể bạn chưa biết) trực tiếp cải thiện mật độ xương! Và đây chính là lý do Socola cực kỳ phù hợp làm quà tặng cho người lớn tuổi. - - Mật độ xương và magiê là hai … Đọc Thêm

    Socola quà tặng – Vị thuốc ngọt ngào cho người có bệnh huyết áp

    Socola quà tặng – Vị thuốc ngọt ngào cho người có bệnh huyết áp

    Người lớn tuổi sẽ thích Socola quà tặng khi biết đến những tác dụng tuyệt vời này! - Huyết áp là áp lực máu cần thiết tác động lên thành động mạch để máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Việc duy trì ổn định huyết áp là rất quan trọng, bất kì sự tăng-giảm nào so với mức bình thường đều đe doạ sức khoẻ. Không chỉ tăng huyết áp, mà tụt huyết áp cũng gây ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ. Và việc chăm … Đọc Thêm

    Chocolate đen giảm béo phì ở trẻ em

    Chocolate đen giảm béo phì ở trẻ em

    Chế độ ăn đóng một vai trò rất quan trọng trong vấn đề cân nặng của trẻ. Cùng với nhiều loại thực phẩm khác,  chocolate đen (socola đen) đã được chứng minh giúp phòng ngừa béo phì. - Flavanol trong chocolate đen là tác nhân chính giúp giảm béo phì - Trong một nghiên cứu trên chuột do Andrew P. Neilson dẫn đầu, các nhà nghiên cứu đã cho chuột ăn một trong 6 chế độ ăn khác nhau trong 13 … Đọc Thêm

    Socola nguyên chất hỗ trợ ngăn ngừa sâu răng hiệu quả

    Socola nguyên chất hỗ trợ ngăn ngừa sâu răng hiệu quả

    Socola nguyên chất - Bạn không tin vào tai mình khi được 1 nha sĩ khuyến cáo nên ăn chúng thường xuyên ư? Đừng hoang mang, bạn không nghe nhầm đâu. - Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng  trong socola nguyên chất chứa nhiều dưỡng chất giúp bảo vệ và làm khỏe men răng, hỗ trợ chữa sâu răng và  thậm chí còn có thể giúp ngăn ngừa sâu răng. - Tại sao loại thực phẩm tự nhiên này lại … Đọc Thêm

    Mặt nạ Socola chống lão hóa

    Mặt nạ Socola chống lão hóa

    Cùng thử thổi bay dấu hiệu lão hóa cùng mặt nạ được làm từ thanh socola thơm ngon nhé! - Bạn từng nghĩ socola chỉ có thể dùng để ăn? Mặt nạ socola khiến cho làn da của bạn trở nên sáng rạng rỡ và đẹp mịn màng. Trên thực tế, các nhãn hiệu mỹ phẩm đã phát hiện ra tác dụng thần kỳ của socola, họ chiết xuất các chất có lợi của quả cacao để đưa vào các sản phẩm và bán với giá “cắt cổ”. - Bạn không … Đọc Thêm

    Socola đen có thực sự là thực phẩm gây ra táo bón?

    Socola đen có thực sự là thực phẩm gây ra táo bón?

    Socola đen có là tác nhân chính gây nên táo bón không? Hầu hết mọi người bị táo bón đều thực hành một lối sống thiếu lành mạnh và thói quen ăn uốngg không điều độ. Ta hãy tìm hiểu cơ chế hoạt động của táo bón để trả lời cho câu hỏi này nhé! - Có 2 nguyên nhân gây ra chứng táo bón: những cản trở cơ giới ngăn sự lưu thông của phân, đại tràng hút lại quá nhiều nước làm phân khô; cơ ở đại tràng, trực … Đọc Thêm

    Mua Socola để phòng ngừa cảm cúm ngày thời tiết thất thường

    Mua Socola để phòng ngừa cảm cúm ngày thời tiết thất thường

    Các bác sĩ tại Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh đã phát hiện ra rằng mua Socola và thưởng thức chúng giúp bạn phòng tránh cảm cúm và làm giảm triệu chứng ho. - Trong nghiên cứu của các bác sĩ, 300 bệnh nhân gặp phải chứng ho dai dẳng tại 13 bệnh viện được uống hoạt chất theobromine được lấy từ cocoa 2 lần/ngày trong 2 tuần. Kết quả cho thấy 60% bệnh nhân giảm triệu chứng ho dai dẳng sau khi được điều … Đọc Thêm

    Quà tặng Socola cho người lớn tuổi ngăn ngừa bệnh tim mạch

    Quà tặng Socola cho người lớn tuổi ngăn ngừa bệnh tim mạch

    Tại Việt Nam, mọi người đồn rằng Socola không tốt cho sức khỏe tim mạch, nên mặc dù rất muốn thưởng thức Socola, họ chỉ dám ăn và mua quà tặng Socola trong những dịp đặc biệt mà thôi. Trên thực tế, các nghiên cứu thực tiễn đã chứng minh điều ngược lại: thưởng thức Socola làm giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch! - Câu hỏi: Tôi luôn được nghe rằng Socola tốt cho sức khỏe tim mạch. Liệu đây có phải sự … Đọc Thêm

    Trẻ hóa làn da bằng việc tăng khả năng phục hồi tế bào tự nhiên với Socola

    Trẻ hóa làn da bằng việc tăng khả năng phục hồi tế bào tự nhiên với Socola

    Cấu trúc da của mỗi cá nhân có những câu chuyện ngầm ẩn, thể hiện chế độ ăn và chế độ sinh hoạt của cá nhân sở hữu làn da ấy. - Nếu một người có tình trạng da bị nhăn, độ đàn hồi da kém và cơ thể nổi nhiều mụn, khả năng rất cao là người đó có chế độ ăn nhiều đường và không uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nghiên cứu từ Đại học Exeter đã chứng minh rằng hoạt chất có trong thực phẩm có khả năng hỗ … Đọc Thêm

    Socola – thần dược cung cấp nước cho làn da mịn màng

    Socola – thần dược cung cấp nước cho làn da mịn màng

      Hàng ngày cơ thể mất nước bằng nhiều phương thức khác nhau: bay hơi khi ta hô hấp, đổ mồ hôi, tập luyện, hoặc chỉ bằng việc ở ngoài trời nóng trong thời gian quá dài. Socola sẽ đẩy mạnh quá trình cung cấp nước cho da. - 70% cơ thể được cấu thành bởi nước. Ngoài việc giải cứu ta khỏi cơn khát, nước còn có chức năng điều hòa nhiều độ cơ thể, luân chuyển oxy, bôi trơn các khớp, … Đọc Thêm

    CHOCOLATE – LỜI GIẢI CHO ÁP LỰC, THÚC ĐẨY NĂNG LƯỢNG NƠI LÀM VIỆC

    CHOCOLATE – LỜI GIẢI CHO ÁP LỰC, THÚC ĐẨY NĂNG LƯỢNG NƠI LÀM VIỆC

    Thiếu tập trung, mệt mỏi bởi những áp lực khiến dân văn phòng luôn rơi vào tình trạng Stress. Những lúc như vậy bạn thường làm gì? Chỉ mặc kệ cho sự mệt mỏi uể oải cả ngày thì có lẽ bạn đang ngược đãi chính bản thân mình đấy. Hãy thôi việc ngược đãi  và loại bỏ “hội chứng mệt mỏi” với bí quyết này… - Socola và sức mạnh giải tỏa áp lực Deadline, chỉ tiêu doanh số… là những từ bạn luôn đối mặt … Đọc Thêm

    BÍ QUYẾT GIÚP BẠN ĐÁNH THỨC NĂNG LƯỢNG MỖI NGÀY

    BÍ QUYẾT GIÚP BẠN ĐÁNH THỨC NĂNG LƯỢNG MỖI NGÀY

    Bạn thức dậy mỗi sáng với cơ thể mệt mỏi, thiếu tỉnh táo? Căng thẳng, thiếu ngủ hằng ngày khiến bạn không thể tập trung vào công việc ? Vậy thì áp dụng bí quyết sau đây để có khởi đầu ngày mới với năng lượng tràn đầy bạn nhé! - Chỉ cần 1 lát socola đen mỗi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo với một ngày làm việc hứng khởi. Nếu bạn vẫn đang phân vân rằng liệu một thanh socola nhỏ có thật sự đánh thức … Đọc Thêm

    10 LÝ DO TẠI SAO BẠN NÊN ĂN SOCOLA ĐEN MỖI NGÀY

    10 LÝ DO TẠI SAO BẠN NÊN ĂN SOCOLA ĐEN MỖI NGÀY

    Người Hy Lạp trước đây đã coi Socola (Chocolate) là “thức uống của các vị thần”. Quả thực, không có một loại đồ uống, thực phẩm và hương vị nào được ưa chuộng và trở nên phổ biến trên toàn thế giới như chocolate. - Cách đây nhiều năm, người ta cho rằng thành phần chất béo trong Socola (chocolate) sẽ dẫn đến nhiều tác động tiêu cực cho sức khỏe như mụn trứng cá, béo phì, tăng huyết áp, bệnh mạch … Đọc Thêm

    SÔ CÔ LA, RƯỢU VANG ĐỎ VÀ DÂU TÂY CÓ THỂ NGĂN CHẶN BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

    SÔ CÔ LA, RƯỢU VANG ĐỎ VÀ DÂU TÂY CÓ THỂ NGĂN CHẶN BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

    Nghe có vẻ như đây là danh sách  món tráng miệng ưa thích. Nhưng rượu vang đỏ, sô cô la và dâu tây có ý nghĩa nhiều hơn thế, chúng có thể giúp chống lại bệnh tiểu đường. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao có trong sô cô la và rượu vang đỏ có thể điều chỉnh lượng đường trong máu. - Nghiên cứu lần đầu tiên phát hiện thấy nhiều lượng chất flavonoid có trong trái cây dâu có thể điều chỉnh lượng đường … Đọc Thêm