Socola đen có thực sự là thực phẩm gây ra táo bón?

Socola đen có là tác nhân chính gây nên táo bón không? Hầu hết mọi người bị táo bón đều thực hành một lối sống thiếu lành mạnh và thói quen ăn uốngg không điều độ. Ta hãy tìm hiểu cơ chế hoạt động của táo bón để trả lời cho câu hỏi này nhé!

Có 2 nguyên nhân gây ra chứng táo bón: những cản trở cơ giới ngăn sự lưu thông của phân, đại tràng hút lại quá nhiều nước làm phân khô; cơ ở đại tràng, trực tràng và hậu môn bị liệt hoặc quá tăng trương lực; rối loạn phản xạ và rối loạn sự điều hoà thần kinh thực vật.

Với táo bón chức năng (không có tổn thương ở trực tràng, đại tràng hoặc hậu môn), chế độ ăn ít chất xơ, thói quen không đại tiện đúng giờ giấc và uống thiếu nước là những nguyên nhân chủ yếu gây ra táo bón. Cocoa có trong Socola đen không hề gây ra táo bón. Trên thực tế, Socola đen có tác dụng chữa táo bón: chứa nguồn magiê phong phú, giúp thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa và xuyên suốt toàn bộ cơ thể, tăng khả năng đại tiện.

Mặc dù vậy, cũng như mọi người cho rằng ăn Socola gây táo bón, chỉ chú tâm ăn Socola đen sẽ không đủ để bạn cải thiện tình trạng táo bón. Bạn hãy:

– Ăn nhiều chất xơ (rau củ, hoa quả): Cơ thể ta cần 30-40gram chất xơ trong khẩu phần ăn mỗi ngày.

– Uống đủ nước (1,5-2 lít nước/ngày, uống các loại nước hoa quả như nước cam, nước chanh).

– Tái huấn luyện phản xạ đại tiện: Tập đi đại tiện đúng giờ cố định.

– Tập thể dục thể thao thường xuyên, tránh để tình trạng nhu động ruột và trương lực các cơ thành bụng giảm, gây nên táo bón.

(Nguồn: Sưu tầm)