Thời điểm nào thích hợp để ăn socola trong 1 ngày?

Socola là một thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều trong một ngày cũng sẽ dẫn đến những tác dụng không mong muốn. Để biết được đâu là thời điểm hợp lý để ăn socola trong một ngày, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé! 

Ăn socola thời điểm nào là phù hợp?

Ta gia, thời điểm thích hợp nhất để bạn ăn chocolate là sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Vì việc ăn chocolate vào buổi sáng, đặc biệt là trong vòng 1 giờ sau khi bạn thức dậy, sẽ giúp làm giảm cảm giác đói và thèm ngọt.

Đặc biệt việc tiêu socola đen vào ban đêm còn giúp tăng nồng độ melatonin, một chất dẫn truyền thần kinh gây buồn ngủ, khiến chúng ta ngủ sâu và cảm thấy thoải mái, tràn đầy năng lượng khi thức dậy. 

Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ thôi và nên lựa chọn socola đen, chứ không phải là socola sữa hay socola trắng, sẽ giúp tránh tiêu thụ nhiều hàm lượng chất béo và đường. 

Ăn socola bao nhiêu một ngày là đủ? 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bạn nên ăn 85gram mỗi ngày, và nên ưu tiên các loại socola đen nhiều hàm lượng cacao, vì trong chocolate đen chứa nhiều dinh dưỡng hơn các dòng chocolate khác. 

Lưu ý khi ăn chocolate 

Nên dựa vào tình trạng sức khỏe, cân nặng của bản thân mà bạn nên cân nhắc những loại socola phù hợp với mình. Nên tránh ăn các loại socola trắng, socola sữa quá nhiều vì chúng thường có hàm lượng calo và chất béo tương đối cao sẽ gián tiếp dẫn đến các bệnh như cao huyết áp, thừa cân. Và với trẻ em ăn nhiều socola sữa quá còn gây ra các vấn đề về răng. 

Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn biết cách sử dụng socola hợp lý để tốt cho sức khỏe của mình và người thân!